Иммунитет можно легко поднять естественным путем!

Share



Иммунитет нуждается в чистом организме для стабильности. Нельзя подавлять натуральные процессы очищения, то есть нельзя бороться с симптомами болезней, вместо того чтобы помочь иммунитету бороться с болезнью. Что это значит? Насморк, кашель, пот, рвота, повышенная температура — организм запуская эти механизмы, старается очиститься. Не старайтесь тут же подавить эти симптомы таблетками.

Что же больше всего загрязняет организм? Неправильное питание. Если питаться правильно, организм сможет справиться с внешними факторами загрязнений.

Самый важный фактор для хорошего иммунитета это правильное питание!

Как питание влияет на иммунитет?
  • Дефицит витаминов приводит к ослаблению иммунитета.
  • Пищевая чувствительность и аллергия означают, что слизистый барьер кишечника поврежден. Проблемы с кишечником, в свою очередь, приводят к ослаблению иммунитета.
  • Нехватка белка в рационе приводит к уменьшению производства цитокина в организме, а это плохо влияет на иммунитет.
  • Химия в еде,  рафинированная пища, не натуральная еда — раздражает кишечник, и является главной причиной воспалений в организме и низкого иммунитета.
Как поддерживать хорошую иммунную систему?
  1. Вода в достаточном количестве очень важна для очищения и правильного функционирования организма. Пейте примерно 250 мл воды на 9 кг вашего веса. К примеру, если вы весите 54 кг, то нужно пить 1500 мл чистой воды. Это не включает в себя соки, чаи или другие жидкости.
  2. Выходите на солнце чаще! Если у вас нехватка витамина D, то ваш иммунитет просто не будет функционировать нормально. Витамин D нужен для активации Т-клеток, которые боряться с инфекциями1. Дефицит витамина D также приводит к другим проблемам, включая болезни сердца, рак, диабет, депрессия, автоиммунные проблемы и другие болезни. Прочитав об этом, не спешите сразу в аптеку за этим витамином! Лучший источник — это солнце, а если вы хотите синтетическую форму, то помните, передозировка синтетического витамина не безопасна. Нужно будет постоянно проверять его уровень в крови. Это не имеет отношение к витамину D, который вы получаете от солнца, так как излишек натурального витамина D будет накапливаться в организме как резерв. Нужно знать, когда выходить на солнце, а когда нет. Об этом читайте здесь: «Солнце — враг или друг? Очень важная информация!»
  3. Исключите рафинированный сахар из своего рациона. Сахар серьёзно подавляет натуральный иммунитет. Сотни научных источников доказывают это. Читайте подробно здесь: 76 научно-доказанных причин отказаться от рафинированного сахара!
  4. Регулярно занимайтесь умеренными физическими упражнениями. Это ускорит циркуляцию крови и иммунных клеток в организме, а это означает, что у вас будет на 50% меньше риска простудиться. Если и заболеете, то симптомы будут проходить легче на 31%, чем у других, которые ведут пассивный образ жизни3.
  5. По мере возможности кушайте пищу в натуральном виде. Избегайте тяжело обработанную и рафинированную пищу. Старайтесь употреблять как минимум 60% пищи в естественном виде без термической обработки4.
  6. Стресс снижает защиту организма. Избегайте его. Научитесь справляться со стрессом с помощью регулярных физических упражнений, медитации, дыхательных упражнений, свежего воздуха, природы, социальной активности, улыбки, смеха и юмора.
  7. Уделяйте достаточное время для сна. Это особенно важно для детей. Норма сна для новорожденных — примерно 14-17 часов в день, дети до года спят 12-15 часов, в 1-2 года 11-14 часов, в 3-5 лет 10-13 часов, в 6-13 лет 9-11 часов, в 14-17 лет 8-10 часов, в 18-64 лет 7-9 часов, старше 65 лет 7-8 часов.7
  8. Разрешайте детям (и себе) играть в грязи. Играя с глиной (с землёй), у детей параллельно повышается иммунитет. Причиной тому являются разные микроорганизмы которые есть в почве. Вам это тоже в пользу, так как земля хорошо действует на нервную систему и является отличным антидепрессантом. Бактерии в глине Mycobacterium vaccae побуждают организм вырабатывать серотонин — «гормоны счастья». Садоводство — очень хороший антидепрессант, к тому же и поднимает иммунитет.
  9. Прививайте привычку мытья рук себе и детям перед едой, после еды, когда заходите домой с улицы, выходите из туалета и т.д.
  10. Грудное вскармливание формирует очень хороший фундамент иммунитета. Грудное молоко содержит «память» организма матери обо всех болезнях, против которых он выработал иммунитет. В грудном молоке находится более 80 иммуноактивных компонентов, включая иммунные клетки матери, иммуноглобулины, олигонуклеотиды, интерфероны, олигосахариды – все, что требуется для защиты ребенка от многих вирусных и бактериальных инфекций.



Источники:

1)  Vitamin D controls T cell antigen receptor signaling and activation of human T cellsEssen MR1, Kongsbak M, Schjerling P, Olgaard K, Odum N, Geisler C.

2) Scientists find why «sunshine» vitamin D is crucial

3) Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults. Nieman DC1, Henson DA, Austin MD, Sha W.

4) Why Do People Really Get Sick? mercola.com

5) Boost Your Child’s Immune System, Naturally!

6) Soil bacteria can boost immune system

7) How much sleep do we need?

Источник фото: mldco.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *